Les Cours

VOS OBJECTifs: 

Perte du poids? Prise de masse ?

Une amélioration de vos performances sportives ?

Une rééducation ?

Une meilleure gestion du stress ?

Un bilan nutritionnel complet ?

Un traitement anti-cellulite ?   

Un entraînement cardiovasculaire ?

Avoir un dos en pleine forme ?

Simplement vous sentir mieux ?

 
Coaching Privé

Un cours 100% personnalisé.

Des personnes qualifiées vous entourent:

- Nutritionniste

- Massage sportif, drainant,...

- Physiothérapeute, Kinésithérapeute, Réfléxologue

- ...

Un accompagnement complet adapté et un confort optimal.

Que vous soyez: non-sportif ou peu motivé / sportif confirmé / jeune maman ou senior

Vos objectifs: perte de poids, prise de masse, rééducation, gestion du stress, ...

 

Mettant à profit mon expérience et mes compétences, savoir-faire et écoute, je saurai vous guider et vous motiver pour atteindre vos objectifs.

 

Coaching Semi-Privé

En duo ou en trio, une motivation et des objectifs communs

Le coaching qui s'adapte à vous, vos besoins et vos disponibilités.

Dépassez vos limites et atteignez vos objectifs plus rapidement dans une ambiance conviviale.

 

Une prise en charge semi-privée, cours offrant des options différentes selon votre âge, vos objectifs, votre niveau et votre santé. Mon but est de vous permettre de réaliser votre objectif, que ce soit une perte de poids, une prise de masse musculaire, des problèmes de dos, des compensations musculaires...

 

Cours Collectifs de Pilates

Mercredi à 18h30

Mercredi à 19h30

Jeudi à 19h00

Vendredi à 8h45

Entre 4 et 10 participants par cours.

Améliorez votre posture et renforcez vos muscles profonds. Le mal de dos disparaît, le ventre se raffermi et le corps devient plus fort et plus souple.

Améliorez et contrôlez vos gestes sportifs ainsi que votre respiration.

Diminuez le risque de blessures ou le déséquilibre musculaire.

 

Sportifs ou non, personnes âgées, blessées ou en convalescence, personnes stressées ou fatiguées, femmes enceintes ou nouvelles mamans, le Pilates s'adapte à tous.

Coaching privé ou semi-privé (séance de 30min)

Le coaching qui s'adapte à vous, vos besoins, vos disponibilités et votre budget.

Vos objectifs:

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Rééducation

- Gestion du stress

Plusieurs méthodes d'entraînement au choix:

- Fonctional Training

- Power Plate Pro 7

La Power Plate Pro 7 sollicitera 97% de vos muscles alors que seulement 40% sont utilisés pour une activité physique standard.

 

Grâce à la technologie des blocs proMOTION (câbles à retordre), vous améliorerez vos performances sportives (golf, tennis, course à pied,...)

Les objectifs de ce coaching:

- Amélioration de vos performances sportives

- Prévention contre les problèmes articulaires

- Augmentation de la masse musculaire

- Diminution de la masse graisseuse

- Effets anti-cellulite avérés

- Rééducation du périnée

- Rebooste le système hormonal

 

Cours collectif kids

miniyogi - lundi 15h45 (de 4 à 8 ans)

miniyogi - lundi 16h45 (de 9 à 12 ans)

minirelax - mercredi 14h00 (de 3 à 5 ans)

Minirelax - mercredi 15h00 (de 5 à 7 ans)

minirelax - mercredi 16h00 (de 7 à 9 ans)

minimove - jeudi 14h00 (de 3 à 5 ans

et de 7 à 9 ans)

Développer la créativité, la coordination, bouger....BOUGEZ avec votre enfant !

- Coordonner leurs mouvements

- Exprimer leurs émotions

- Exercer le sens du rythme et de l'équilibre

 

Cours Pilates poussette

Exceptionnel dans la région!

bonne ambiance au rendez-vous!

Une heure de cours collectif à l'extérieur en poussant bébé! (Région de Morges à Nyon en fonction de la demande)

 

Mon objectif dans ce cours est de vous apporter une remise en forme complète avec les joies de bébé en poussette. Exercices de Pilates au sol, rééducation et tonification du plancher pelvien (très important après un accouchement), tonification des cuisses, des fessiers, de la ceinture abdominale en profondeur pour un résultat rapide et durable, perte de poids, affinement des bras et travail cardiovasculaire à votre rythme. Exercices en plein air, au sol, debout, avec petits matériels (haltères, balles Pilates, élastiques...). Exceptionnel et unique sur la Côte!

 

 

 

Cours OUTDOOR À CHOIX
PILATES / YOGA / CAF

Cadre exceptionnel et bonne ambiance !

Cours à domicile

Vous avez peu de temps?

Un horaire précis?

Une heure de cours collectif À partir de 4 personnes.

TOnifiez-vous, renforcez votre ventre, votre dos, vos fessiers,...

Respiration, dynamisme, force, souplesse, équilibre et concentration. Entraînez votre corps d'une manière simple et claire pour des résultats rapides et effiaces.

 

Je me déplace chez vous pour une heure de coaching privé, semi-privé ou collectif. Que votre objectif soit une perte de poids, une remise en forme, une préparation pour une activité sportive, une prise de masse musculaire, une rééducation.

Mon matériel est à votre disposition chez vous. Profitez de vous laisser coacher chez vous, à votre rythme et selon vos besoins.

 

Cours collectif post-natal

Mercredi à 10h00

Enfin un lieu d'échange et de partage entre mamans.

Un espace adapté vous attend, comme à la maison.

Avec votre bébé venez vous tonifier!

Une heure de cours collectif entre 4 à 10 personnes. Venez avec votre bébé au Studio Fitness suivre votre cours de Pilates! Rééducation du périnée, tonification et perte de poids.